Сколько калорий содержит клубника

Клубнику ценят за сочный яркий вкус, неповторимый аромат и полезные свойства. Из-за того, что она является нежирным продуктом, её активно используют в диетах. В статье описывается калорийность и показатели БЖУ красной ягоды на 100 грамм. Также поясняется её влияние на похудение, здоровье в целом и случаи, когда запрещается употреблять этот вкусный плод.

Клубника — калорийность свежей и замороженной в 100 граммах

Значения калорийности клубники на 100 грамм, а также белков, жиров и углеводов

Калорийность свежей клубники в 100 граммах составляет 40-43 ккал в зависимости от сорта. Такое число килокалорий позволяет считать её диетической. Польза замороженной клубники сохраняется вместе с витаминами, поэтому многие любят её морозить. Калорийность клубники, замороженной без сахара, ещё меньше: 36 ккал.

Важно знать пищевую ценность садовой ягоды.

Расчёт БЖУ на 100 грамм:

• Значение белка – 0,67 грамм.
• Значение углеводов на 100 грамм клубники – 7,68.
• Жиры составляют 0,3 грамма.

Тем, кто соблюдает правильное питание можно съесть достаточно много этого лакомства без вреда для организма.

Полезные свойства и вред клубники для организма человека

Зная калорийность, белки, жиры, углеводы свежей клубники на 100 грамм, можно судить о её пользе или вреде. Это лакомство нежирное и низкокалорийное, что позволяет его кушать во время диеты. Для чего ещё полезна клубника человеку? В её составе много химических минералов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на здоровье.

Самые основные из них:

• Витамин С – укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями;
• Кальций – отвечает за укрепление костей, хрящей;
• Железо – поступление кислорода в клетки;
• Витамин Е – тонус и регенерация;
• Витамин PP и кислота никотиновая – полезны при похудении;
• Фолиевая кислота – работа сердца, развитие клеток.

Красная ягода способствует снижению уровня холестерина, является профилактикой от инсульта, инфаркта, от потери зрения, появления опухолей.

Полезные свойства и противопоказания клубники для женщин

Для прекрасного пола особенна ценна эта ягодка. Вся совокупность минералов и витаминов помогает женской коже придавать эластичность, сияющий вид, нежность. Особенно это важно женщинам в возрасте, когда особенно важно следить за появлением морщин, дряблостью и увяданием, чтобы не допускать этих процессов.

Также ягода является отличным афродизиаком, раскрывая чувствительность. Способствует повышению тонуса, настроения, позитивной энергии. Для общего самочувствия девушек – важный процесс.

Известно, чем так полезна клубника для организма женщины при похудении. Натуральный продукт без сахара из неё имеет очень маленькую долю жира, её можно кушать много, наслаждаясь сладким, изысканным вкусом. Разработаны даже клубничные разгрузочные диеты. Калорийность свежей клубники на 100 грамм совсем мала, а значит можно есть её без опасений за фигуру.

Врачи выяснили, можно ли клубнику беременным во втором, третьем триместре. Лучше ее не кушать в большом количестве будущим мамам. После двадцатой недели эта ягода может вызвать нежелательный спазм матки, преждевременные роды, а также аллергию.

Полезные свойства и противопоказания листьев клубники

Не только спелые плоды несут для человека оздоровительный эффект, но её листья. Рассмотрим, чем полезны листья клубники:

•  отвары помогают организму легче бороться с вирусами и инфекциями;
• облегчают симптомы кашля;
• лечат язвы и кожные воспаления, угри, прыщи;
•  отвары можно использовать для восстановления волос;
• облегчают течение гастрита, астмы, колитов, болезней почек.

Лучше заваривать свежесобранные листики, и пить по назначению в правильной дозировке. Отвары из листьев противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью и беременным.

Кому нельзя есть клубнику

Изучив, какая существует польза от клубники для здоровья человека, следует отметить, что эту ягоду есть можно не всем людям. Аллергики вынуждены навсегда запрещать спелые плоды из-за нежелательных реакций. Деткам разрешается пробовать с двух лет лучше собственный урожай из огорода, следить за возможностью аллергии.

Отмечается польза и вред клубники при диабете. Рекомендуется лучше отваривать листья, если есть диагноз диабет. Плоды употреблять не запрещено в небольших количествах при высоком содержании сахара в крови. Они помогают его понижать.
При гастрите, панкреатите, раздражении кишечника такая еда нежелательна, так как произойдёт повышение кислотности желудка, пострадает слизистая, может начаться тошнота и диарея.

При приёме лекарственных средств от давления лучше повременить с употреблением клубничных закусок. Может возникнуть нежелательное воздействие на почки. При суставных болезнях есть тоже противопоказания.
Чтобы снизить риск нежелательных процессов при употреблении вкусной клубнички, следует пробовать смешивать её с молоком, йогуртом, мороженым, сметаной.

Видео: Можно ли есть клубнику каждый день.