Если в давние времена курение являлось исключительно мужской привилегией, то в последнее время процент женщин, пристрастившихся к этому неблагодарному занятию, неуклонно растет. Чтобы добиться его снижения государство ежегодно ужесточает законодательство в плане потребления табачной продукции. И многих представительниц слабого пола, по глупости начавших курить в юности, интересует вопрос – как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях без помощи таблеток навсегда и при этом не поправиться?
Ведь женщина – это самое прекрасное существо на Земле, это идеал красоты и нежности она продолжательницы рода, вынашивающие и рожающие наших детей, они должны иметь крепкое здоровье и здравый ум, не одурманенный никотином. Вряд ли такое описание подойдет той, которая держит в руках сигарету.
Содержание
Как бросить курить женщине без таблеток самостоятельно в домашних условиях и не поправиться
Возможная проблема с лишним весом после отказа от курения
Существует мнение, что человек, нашедший способ бросить курить сигареты, может резко набрать вес. А верно ли это? Женщина, бросившая курить и после этого начавшая заметно полнеть, испугается последствий, которые будут происходить с ее телом и продолжит потреблять никотин дальше. Это действительно так.
Потребление сигарет сокращает чувство голода из-за повышенного выделения гликогена и сахара в крови. Никотин, попадающий в кровь, тормозит процесс метаболизма, т.е. обмена веществ, и препятствует активному перевариванию и расщеплению пищи. Соответственно, бросивший курить имеет более остро проявляющееся чувство голода, да и сам организм активнее переваривает пищу. Обычно называются цифры в районе 3-5 килограмм.
Кроме того, большинство «завязавших», пытаясь заглушить желание затянуться сигаретой, начинают потреблять больше сладкого, мучного, кофе и даже спиртного. Иными словами, они пытаются побороть одну зависимость другой. В этом случае можно набрать уже не вышеуказанные 3-5 килограмм, а гораздо больше.
Не стоит терзать свой и так замученный и истощенный борьбой с никотиновой зависимостью организм жесткими диетами, поскольку это может только усилить стресс и еще более разбалансировать физические механизмы. Употребляйте больше крупяной пищи, отварное и пропаренное мясо, не забывайте про овощи и фрукты и не налегайте на сладкое. Помогите своему телу справиться с резкими переменами.
Можно ли во время беременности бросать курить
В обществе существует мнение (или миф) о том, что беременным женщинам резко бросать курить сигареты нельзя ни в коем случае, поскольку будущая мать будет испытывать сильный стресс из-за недостатка табачного дыма в легких, а это совершенно точно скажется на состоянии плода.
Возможно, стресс действительно будет присутствовать, но отказ матери от сигарет все-таки будет самым эффективным и полезным решением для будущего малыша, нежели продолжение «никотиновой традиции». Дымящаяся сигарета в руках беременной женщины действительно может привести к крайне негативным последствиям, таким как отслойка плаценты или кровотечение. Ребенок в утробе постоянно находится в состоянии кислородного голодания, приводящего к патологиям развития его внутренних органов.
Переход на более легкие, «вкусные» и даже электронные сигареты вряд ли поможет сократить степень вреда, который будущая роженица наносит себе и своему отпрыску. Мнение о том, что курение беременной на ранних сроках не несет вреда здоровью малыша, также является неправдой, поскольку именно в первом триместре плод и организм матери является единым целым. Кроме того, на этом этапе формируется большинство важнейших внутренних органов маленького человека, которые под воздействием продуктов горения сформируются неправильно, и это приведет к уродству.
Поэтому, на вопрос о том, можно ли беременным резко бросать курить и сколько времени на это нужно существует категоричный ответ – да, и это нужно было сделать еще вчера. И ребенок, наверное, вскоре вздохнет с облегчением.
Бросать курить в зрелом возрасте – стоит ли?
Многие курильщики полагают, что в 45-50 лет отказ от курения не приведет к каким-либо положительным результатам – организм уже отравлен, дыхательные и сердечно-сосудистые процессы нарушены. Так зачем отказывать себе в удовольствии?
Ученые после изучения и обобщения многолетних исследований выяснили, что даже шестидесяти- и семидесятилетние люди, бросившие пагубную привычку, жили в среднем дольше своих сверстников, продолжавших потреблять никотиновый дым. Соответственно, любой человек, будь то мужчина или женщина, в возрасте 40 лет бросающий курить, имеет все шансы прожить относительно долгую жизнь.
И если вы решили отказаться от курения, лучше сделать это сразу. Это наиболее действенный способ, нежели сокращение потребления количества сигарет в день, переход на электронные аналоги и так далее. «Сокращенное» курение в любом случае будет пагубно влиять на состояние вашего организма.
Сказать легко – а как сделать?
Многие из тех, кто ни разу за свою жизнь не притрагивался к сигаретам, часто думают, что курильщики – это люди со слабым характером и отсутствием силы воли. Доля правды в этом есть, можно даже определить ее как «львиную». Однако, как и любой наркотик, никотин влияет прежде всего на психологическую составляющую личности человека.
Возникает вопрос – как подавить это жгучее желание вдохнуть ароматный (для курильщика, конечно) дым и, выдохнув его, расслабиться. Какие существуют хорошие средства для того, чтобы самостоятельно попытаться бросить курение навсегда?
Выделим ряд простых правил, не относящихся к медицинскому воздействию на табачную привычку, соблюдая которые можно бросить курить.
- Финансовая и иная мотивация. Возьмите лист бумаги, разделите его на три части и озаглавьте их – плюсы курения, его минусы и возможные положительные перемены в случае отказа от сигарет. Заполните и порассуждайте о смысле вашей привычки.
- Также попробуйте рассчитать сумму, которую вы тратите на сигареты в неделю, в месяц, в год и т.д. Вспомните хотя бы примерно, когда вы начали курить и высчитайте примерное количество денег, уже потраченных. Подумайте о вещах, которые вы давно хотели купить, или поездках, в которые давно планируете съездить – сколько вы уже потеряли возможностей?
- Огласка. Расскажите о своем намерении бросить курить как можно большему количеству друзей и родных. У вас должно возникать чувство повышенной ответственности за свое решение, о нем все знают.
- Поиск единомышленников. Кроме того, можно заручиться поддержкой друзей или близких – решение бросить вместе. Это гораздо более эффективно, нежели бороться в одиночку.
- Отвлечься от привычки. Следующим шагом будет поиск полезного занятия, например, посещение спортзала, которое заменит нишу, принадлежавшую в прошлом сигарете.
- С глаз долой. Если вы решили бросить курить, избавьтесь от сигарет, их не должно быть нигде: на работе, дома, в сумочке. Чем меньше они будут попадаться на глаза, тем лучше.
Решиться раз и навсегда. Нельзя откладывать свое намерение, начните с сегодняшнего дня, прямо сейчас, откройте дверь в новую жизнь без никотина. Бесконечные откладывания и попытки бросать постепенно не помогут бросить. Есть здоровую пищу. Сбалансированный рацион без мучного, сладкого и алкоголя способен привести организм в здоровое состояние без набора веса.
В некоторых случаях, когда своими усилиями ничего сделать не получается, можно обратиться к психотерапевту. Существует направление когнитивно-поведенческой психотерапии, специалисты в области которой занимаются борьбой с вредными привычками своих пациентов.
Желаю Вам поскорее избавится от вредной привычки и оставаться такими же красивыми!
