Почти весь год мы ждем наступления сезона сочного, сахарного арбуза, чтобы вдоволь полакомиться ароматной ягодой. Однако, многих волнует непростой вопрос, а какова польза и калорийность арбуза на 100 граммах мякоти, можно ли употреблять лакомство вовремя соблюдения диеты?
Содержание
Калорийность арбуза на 100 граммах фруктовой мякоти
Несколько слов о пищевой ценности арбуза
Чтобы понять, насколько арбуз калориен необходимо проанализировать состав продукта. Именно он и поведает нам, о то, насколько полезен и можно ли, включить его в рацион худеющим людям.
Итак, рассмотри, из чего состоит полосатая сахарная ягода:
- На 90% арбуз состоит из воды;
- Не содержит вредного холестерина и жиров;
- Большое содержание витаминов и минералов, необходимых человеку для здоровья и отличного самочувствия.
На 100 грамм мякоти продукта приходится 0,6-0,7 грамм белков, 7,5-7,6 грамм углеводов, и 0,4-0,5 грамм полезнейшей клетчатки. Стоит отметить, что большую часть – до 6,2 грамм в арбузе содержится именно простых углеводов.
О полезных свойствах полосатой ягоды
Благодаря тому, что в продукте содержится много витамина А и С, он полезен при различных почечных заболеваниях, органах ЖКТ и сердечно-сосудистой недостаточности. Арбуз способен хорошо очищать кровеносную систему от скопления холестериновых бляшек, стимулирует при этом еще и правильное пищеварение, эффективно борется с возникновением раковых опухолей различного характера.
Благотворное влияние мякоти сказывается и на состоянии кожи и волос, что немаловажно для прекрасного пола. Арбуз великолепно повышает естественный иммунитет человека, запуская нормальное функционирование обменных процессов в организме.
При этом в продукте довольно много сахара, и как это влияет на полезность продукта? Поэтому пора развенчать все мифы и узнать, каков же вес и калорийность одной арбузной калории.
Самое распространенное мнение, которое сказывается в пользу арбуза при похудении можно считать то, что он хорошо выводит лишнюю жидкость из организма и подавляет при этом чувство голода. Да и на деле оказывается, что в 100 граммах продукта содержится всего лишь 25 Ккал.
Но это в 100 граммах, а если взять для сравнения арбуз, который весит 5-6 кг? Его суммарная калорийность будет равна 1500 Ккал, а ведь это практически дневная норма для обычного человека, не занимающегося физическим трудом.
Можно ли употреблять сладкое лакомство худеющим людям?
Так что, арбуз можно и даже нужно включать в свой рацион питания, независимо от того, соблюдаете вы диету или нет. Единственное условие – необходимо соблюдать умеренность в потреблении. Взрослому человеку достаточно 200 граммового кусочка в день, чтобы очистить организм и насытить его полезными витаминами.
Также рекеомендуем посмотреть видео. Сколько колорий в арбузе?
